Anda Mengalami Cedera Saat Berolahraga? Lakukan RICE
Saat berolahraga, kadang kita tak bisa menghindari cedera dari gerakan-gerakan saat berolahraga. Olahraga lari, misalnya, rentan menimbulkan risiko cedera engkel jika dilakukan di permukaan yang tidak rata. Jika saat berolahraga kaki kita keseleo, kita tak perlu panik dan cukup lakukan RICE seperti hal dibawah ini.
• Rest
Mengistirahatkan bagian tubuh yang mengalami cedera.
• Ice
Melakukan kompres es pada bagian tubuh yang mengalami cedera.
• Compression
Menggunakan pembalut elastis untuk mengurangi pembengkakan jaringan dan perdarahan lebih lanjut.
• Elevation
Meninggikan bagian tubuh yang mengalami cedera dari posisi jantung supaya aliran darah bisa berjalan lancar.
Itulah beberapa cara meredam cedera saat berolahraga dengan menggunakan RICE.
Berhati-hatilah saat berolahraga, jangan sampai membuat anda cidera.
Terimakasih.
http://etossport.blogspot.com
